Faire une retraite de yoga à la maison !

Vous les connaissez ces publicités bien rodées pour des retraites de yoga en Inde ou au Maroc, placardées dans tous vos magazines de yoga. Ces retraites sont un véritable plus dans la pratique mais il faut dire ce qui est … vous cassez votre PEL pour y aller. Vous ruminez de ne pas pouvoir partir en vacances cet été ? Moi je dis on est jamais mieux que chez soi (surtout quand on a pas de thunes). Pas de route à faire et en plus c’est gratuit. Quand vous envierez la nana sur Insta qui s’est quand même fait chier à monter un rocher pour sa photo randonnée, vous vous serez pépère à la maison avec un p’tit thé vert (ou chocolat chaud, ou bière – pas très yogi m’enfin .. qui sommes-nous pour juger) Pourquoi ne pas profiter du confort de votre foyer et accorder quelques jours à votre pratique ? On prend enfin le temps de souffler, du temps pour soi. 

  • Trouver le temps : Essayez de réserver quelques jours de vos vacances pour votre retraite. Chez la grand-mère les mioches ! (ou l’inverse hein – encore une fois on n’est pas là pour juger). Quatre jours est un bon compromis. Si vous vivez en famille, assurez-vous d’avoir un petit coin aménagé pour votre pratique où personne ne viendra vous déranger lors de vos séances. Si le temps vous manque vraiment, essayez de dégager au moins un jour entier par mois à votre pratique (mais bon me la faites pas parce que vous êtes quand même en vacances!).
  • Préparez-vous : Essayez d’acheter des aliments sains, la côtelette du midi ça dégage. Le moins de produits transformés possible. Buvez du thé vert pour éliminer les toxines. Vous vous apprêtez à prendre soin de votre esprit. Prenez soin aussi de votre corps. Faites un programme des repas et des séances que vous souhaitez exercer pour les jours à venir.
  • Déconnectez-vous : Prévenez votre entourage que vous jouez l’ermite pour quelques jours. Éloignez-vous des mails, coupez les portables. Ils peuvent s’en sortir sans vous, si si.
  • Pratiquez ! Si vous participez à des cours collectif, faites en sorte que votre retraite en comporte le plus possible (bon ça en revanche c’est pas gratuit…). Vous trouverez aussi de nombreux cours de yoga sur internet (là OUI !!). Faites-vous une playlist.

Par exemple :

MATIN // Méditation – Salutations au soleil > réveiller votre corps en choisissant une pratique basée sur des étirements, des ouvertures, des équilibres.

APRES-MIDI //  Cours collectif et/ou cours internet long (1h) > pratiquez une séance dynamique par ex. de l’ashtanga.

SOIR // Cours internet court (Yin, Vinyasa…) > travailler sur des flow doux et des positions d’introspection, de lâcher prise. Terminez par une longue méditation.


Ne vous formalisez pas si vous ne pouvez tenir tous les engagements que vous vous êtes fixés (c’est les vacances on fait ce qu’on peut). Le yoga ne doit jamais être une contrainte ! Prenez plaisir dans votre pratique et profitez de ce temps rien qu’à vous pour dénouer toutes les tensions. 

 

Allez récupérer les mioches à un moment quand même…

4 réflexions sur “Faire une retraite de yoga à la maison !

  1. Raphaellakay dit :

    Attention, commentaire pas constructif en vue : j’ai bien rigolé en voyant la phrase à la fin sur les mioches ! Je ne pratique pas le yoga mais c’est bien que ton article rappelle qu’il n’est pas nécessaire de se ruiner pour s’y mettre. D’ailleurs tes conseils pourraient s’appliquer à toute autre activité et ça c’est cool ^^

    Aimé par 1 personne

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